De Hyrox benchmark workout op 21 april. Test jezelf!
Op 21 april om 13:00 uur organiseer ik een een Hyrox benchmark workout.
Deze workout is dé manier om te ontdekken waar je staat en te ervaren hoe een HYROX-race voelt. Of je nu nieuwsgierig bent naar HYROX of al een fanatieke atleet bent – deze training is voor jou!
Nog nooit meegedaan met HYROX? Maar het lijkt het je tof om een keer te proberen? Misschien twijfel je: Kan ik dat wel? Waar sta ik? Hoe zwaar is het eigenlijk? En nog belangrijker… vind ik het leuk?
En voor wie al langer traint voor HYROX is de vraag weer anders: Hebben mijn trainingen het gewenste effect? Zie ik progressie? Hoe groot is de kans dat ik mijn tijd in mijn volgende race kan verbeteren?
In beide gevallen: Deze workout is voor jou.
Wat is de HYROX benchmark workout?
De benchmark workout is een workout die ik speciaal ontwikkelde om jouw huidige fitheid en progressie meetbaar te maken. Een moment waarop je kunt peilen waar je staat, of je progressie boekt en welke stations of onderdelen nog extra aandacht verdienen.
De workout is gebaseerd op de officiële HYROX PFT (Physical Fitness Test), maar met een paar aanpassingen die hem zowel geschikt maken als kennismaking met HYROX als een serieuze benchmark voor gevorderde atleten.
De vorige benchmark workout deden we op 19 januari en leverde – naast mooie resultaten – ook leuke beelden op!
Dit kan je verwachten
- Combinatie van hardlopen, HYROX-stations en krachttraining
- Trainen op drempel-intensiteit die jouw uithoudingsvermogen en kracht test
- Een workout van 25 tot 40 minuten, afhankelijk van je niveau
- De mogelijkheid om je fitheid en progressie te meten en volgen
De workout
De workout bevat een mix van kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en race-intensiteit. De opdracht is simpel: Zo snel mogelijk het volgende circuit afronden:
- 1250m run
- 50 meter burpee broad jumps
- 50 kettlebell deadlifts
- 1000m row-erg
- 50 dumbell back step lunges
- 50 wall balls
- 1250m run
Wanneer en waar is de Hyrox benchmark workout?
📅 Datum: Maandag 21 april (2e Paasdag)
⏰ Tijd: 13:00 – 14:30 uur (start in heats tussen 13:00 – 14:00 uur)
📍 Locatie: Primitive Gym in Harderwijk
Zo meld je je aan
Wil je meedoen? Vul dan het contactformulier in, stuur me een Whatsapp-bericht of meld je direct aan via de app (voor leden).
Samengevat
Hierom wil je deze workout niet missen:
- Perfecte kans om HYROX te proberen of je progressie te meten
- Een benchmark waarmee je jouw trainingen slimmer kunt maken
- Je traint in een motiverende groepssetting met andere HYROX-liefhebbers
- De workout is toegankelijk voor elk niveau – van beginner tot ervaren atleet
Ben jij klaar om jezelf te testen? Meld je dan snel aan!
