Naar hoofdinhoud
Evolve5
Officiële HYROX Training Club

Hyrox trainen in Harderwijk

Samen trainen, samen sterker. Wekelijkse groepstrainingen op diverse locaties, waaronder Primitive Gym, in kleine groepen en op jouw niveau. En op racedag sta je met je clubgenoten aan de start.

Train mee

Losse les €12,50, zonder account. Of bekijk eerst de app

Volgende trainingZa 31 okt · 13:00 · nog 43 plekken
leden
73
races gefinisht
206
podiumplekken
9

De club

Wat je bij ons krijgt

Rooster

Kies je eerste training

zaterdag 31 oktober

13:00

Beat the Clock

Meer over Beat the Clock

Parkeerterrein Aldi, Drielanden

Trainer · Stephan & Niels

43 plekken beschikbaar

Workout

Workout nog niet bekend.

zondag 8 november

13:00

Hyrox Training

Primitive Gym

Trainer · Niels

13 plekken beschikbaar

Workout — Erg Clinic: ski en roeien

Een les over de ergs. Eerst leer je de haal zonder erg: de slamball voor de SkiErg, de high pull voor het roeien. Dan in duo's de carrousel: droog, op de erg en meteen de blauwe ronde op. Tot slot de estafette, 2000 meter per groep, en elke 30 seconden wissel je. Wie met minder halen dezelfde split trekt, houdt energie over voor de rest van de race.

1Uitleg en opzet

Vandaag: de ergs. Er zijn één SkiErg en twee roeiers, dus je leert de haal eerst zonder erg en past hem toe in de carrousel. Na elke erg loop je de blauwe ronde, zoals in de race. Niels laat de haal eerst zien op de ergs.

Warming-up
1Run
2Squats
3Good Mornings
4Kettlebell Swing
5Band Pull-aparts
Techniek zonder erg

In duo's om en om.

1Slamball
2Sumo Deadlift High Pull
Carrousel · duo's · 8 × 4 min8 zones × 1 ronde · 210/30

3:30 werken, 30 seconden doorschuiven. Elk duo begint bij een ander station. Minder dan acht duo's: je slaat geen station over.

AZone A
Slamball

Om en om 30 seconden.

BZone B
SkiErg

Om en om 20 halen op 30 tot 34 per minuut. Je partner telt mee en kijkt of je handen tot langs je heupen komen.

CZone C
Run

De blauwe ronde, samen op race pace. Van de erg meteen de baan op.

DZone D
Kettlebell Swing

Om en om 15, zwaar. De kracht komt uit je heupen, net als op de ergs.

EZone E
Sumo Deadlift High Pull

Om en om 10: benen, romp, armen.

FZone F
Rowing

Naast elkaar op de twee roeiers: 1 minuut op 22, 1 op 26 en 1 op 30 halen per minuut. Kies een split die je bij 22 net haalt en hou hem vast. Snel trekken, rustig terug.

GZone G
Run

De blauwe ronde, samen op race pace. Van de roeier meteen de baan op.

HZone H
Hollow Hold

Om en om 30 seconden. Je onderrug blijft op de grond.

Estafette · 2000 m per groepHIIT 30/0 × 28

Groepen van vier, één per erg: SkiErg, roeier 1 en roeier 2. Elke 30 seconden schuif je één plek door: erg → KB-hold → box jumps → KB-hold → erg De erg loopt door: wie eraf stapt, laat de volgende er meteen op. Met acht: twee groepen van vier (SkiErg en een roeier). Met 13 tot 16: groepen van vijf, de vijfde doet een tweede KB-hold. Score: de tijd van je groep op 2000 m.

1SkiErg
2Rowing
3KB-hold
4Box Jumps
Cooling-down

Rekken en strekken

1Wandelen

zaterdag 14 november

10:00

Hyrox Training

Wijde Wellen

Trainer · n.n.b.

16 plekken beschikbaar

Workout

Workout nog niet bekend.

Bekijk het hele rooster

Geen account nodig om te boeken. Met een account zie je ook wie er meetraint.

De Evolve5-app

De app van de club

Geen generieke fitness-app, dit is 100% Hyrox. Wat je in de les en daarbuiten doet, zie je erin terug.

  • Al je racedata

    Je races met alle splits, per run en per station. En je plek in je divisie.

  • Je statistieken

    Je PR’s en je verloop per station, en de finishtijd die je nu zou halen.

  • Strava-koppeling

    Koppel Strava en je runs en trainingen komen er vanzelf bij.

  • Workouts en programma’s

    Een bibliotheek met Hyrox-workouts, en programma’s die Niels opbouwt, met fases en deloads naar je racedag.

  • Community

    Het prikbord van de coach, de clubfeed en het leaderboard.

Gratis: rooster, club, races, Strava en 25 workouts. Programma’s en de voorspelling zitten in Premium, €5 per maand, de eerste 7 dagen gratis.

Trainers

Niels, Ramonda en Remco

Community en events

Wat we naast de training doen

Simulaties

Primitive Gym · Harderwijk

Hyrox-simulaties

Halve, driekwart en hele race · startgolven · live-scherm

  • Race clinics

    In een clinic oefen je de stations en de wissels, en maak je je raceplan.

  • Voorverkoop

    Met Premium koop je eerder kaarten voor Hyrox in de Benelux. In de app zie je wie er nog meer gaat.

  • Live volgen

    Tijdens je race volgen clubgenoten je tijden live en moedigen ze je aan. Na de finish krijg je alles in één melding.

  • De WhatsApp-groep

    De groep is voor leden: daar regelen we afspraken en stel je je vragen.

Prijzen

Wat het kost

Trainen

Losse les
€12,50
Strippenkaart, 5 lessen€10 per les
€50
Strippenkaart, 10 lessen€9 per les
€90
Youngstars (8–15 jaar)
€5 per les

De app

AccountRooster, club, races, Strava en 25 workouts
Gratis
PremiumAlles in de app, plus 10% korting op lessen en strippenkaarten
€5 per maand

Premium probeer je 7 dagen gratis. Opzeggen kan per maand.

Reviews

Wat leden zeggen

5,0
14 reviews op Google

Niek Heijboer

een jaar geleden

De Hyrox-trainingen van Niels zijn de perfecte combinatie van passie, plezier en professionaliteit. Hij weet je te motiveren met zijn enthousiasme, zorgt voor een geweldige sfeer in de groep en biedt professionele begeleiding op maat. Ik heb enorm veel geleerd en ben sterker dan ooit tevoren. Niels is een geweldige coach en een inspiratie voor elke Hyrox-atleet!

Ramonda Visser

een jaar geleden

Gevarieerde uitdagende trainingen voor elk niveau. Niels is kundig, betrokken en super enthousiast!! Ook als je niet van plan bent aan een Hyrox mee te doen is dit een leuke manier van trainen. En veel beter dan een lazy sunday😉. Aanrader dus!

Leonie den Uil

een jaar geleden

Niels geeft leuke gevarieerde trainingen die je optimaal voorbereiden op HYROX. Hij is positief, geeft goede tips en spreekt uit uitgebreide ervaring!

Lees alle reviews op Google

Uit de club

Zo trainen we

FAQ

Veelgestelde vragen

Waar in Harderwijk kan ik Hyrox trainen?

Bij Evolve5, de officiële HYROX Training Club in Harderwijk. We trainen elke week in kleine groepen, op diverse locaties, waaronder Primitive Gym aan de Baanweg 28. Je traint op je eigen niveau, of dit nu je eerste Hyrox wordt of je tiende.

Is Evolve5 een officiële HYROX Training Club?

Ja. Evolve5 is een officiële HYROX Training Club, met coaches die zelf Hyrox racen. Met Premium koop je via de club eerder kaarten voor Hyrox in de Benelux.

Wie zijn de trainers van Evolve5?

Niels van Bruggen richtte Evolve5 op en geeft sinds 2021 les. Ramonda Visser komt uit het ultra trailrunnen; bij haar werk je aan je duurvermogen en je mentale kracht. Remco Jansen is sterk op de zware stations: sled, lunges en wall balls. Alle drie racen ze zelf Hyrox.

Hoeveel kost een Hyrox-training in Harderwijk?

Een losse les kost €12,50. Train je vaker, dan is een strippenkaart voordeliger: 5 lessen voor €50 of 10 lessen voor €90. Youngstars (8 tot en met 15 jaar) kost €5 per les. Met Premium in de app (€5 per maand) krijg je 10% korting op lessen en strippenkaarten. De app zelf is gratis.

Kan ik een keer meetrainen zonder lid te worden?

Ja. Je boekt een losse les als gast, zonder account, voor €12,50. Kies een les in het rooster op evolve5.nl/trainingen en neem je hardloopschoenen en water mee.

Wanneer zijn de trainingen?

Elke week, op diverse locaties, waaronder Primitive Gym. In het rooster op evolve5.nl/trainingen zie je per les de dag, de tijd, de locatie en hoeveel plekken er nog vrij zijn.

Wat is de Evolve5-app?

De app van de club. Je ziet er al je Hyrox-races in, met splits en je statistieken per station, je Strava-activiteiten, workouts en programma's van Niels, en wat er in de club gebeurt. De app is gratis. Premium (€5 per maand, 7 dagen gratis) geeft onder meer de programma's, de Race Predictor en 10% korting op lessen en strippenkaarten.

Werkt de Evolve5-app met Strava?

Ja. Koppelen is gratis: je runs en trainingen komen vanzelf in de app en in de clubfeed. Wat de app met die data doet, zoals je readiness en je fitheidscurves, zit in Premium.

Alle vragen

Blog

Nieuw op de blog

Alle blogs

Eerste keer?

Kom een keer meetrainen

Je traint op je eigen niveau en je coach laat je elk station zien. Neem je hardloopschoenen en water mee.